老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的心千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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